Die aktuellen globalen Krisen – von der Klimakrise über soziale Ungleichheit bis hin zu Kriegen – können belastend auf unsere (mentale) Gesundheit wirken. Um trotz Engagement und Empathie selbst psychisch stabil und resilient durch diese Zeiten gehen zu können, ist es essentiell, eine Balance zwischen äußerer Verantwortung und innerer Ruhe zu finden.

Es ist wichtig, bewusst Momente zu schaffen, in denen wir uns von diesen Themen abgrenzen können, um uns  auf uns Selbst und unsere Gesundheit zu fokussieren. Das gibt uns Kraft, wieder mit mehr Klarheit und positiver Energie auf die Welt und die Menschen um uns herum zu reagieren.

Achtsamkeit hilft dabei, dass wir uns nicht in ständiger Erreichbarkeit und Unterbrechungen verlieren, sondern im Hier und Jetzt bleiben. Mit einfachen Achtsamkeitsübungen, wie zum Beispiel drei bewusst geführten Atemzügen, können wir uns regulieren und zu einem leichteren Umgang mit herausfordernden Emotionen finden.

Lernen Sie in diesem angeleiteten Erfahrungsraum einfache, nachhaltige Übungen und deren Wirkung auf Ihren Körper kennen. Die Referentin, Waltraud Friedrich, ist systemische Beraterin und Coachin mit großem Erfahrungsschatz in der Arbeit mit Menschen in Krisensituationen. Frau Friedrich hat auf dieser Basis eine Reihe kurzer Videoclips mit verschiedenen Mentalübungen zur Selbststabilisierung und Fokussierung für das Gesundheitsmanagement der Uni Bielefeld erstellt, die Sie jederzeit in Ihren Alltag integrieren können. Weitere Infos dazu finden Sie unter www.uni-bielefeld.de/gesundheit